Повторить по 4 – 6 раз в обе стороны.

Упражнение 6.
Исходное положение: основная стойка.
Выполнение на счёт:
1-2 – наклон туловища вперёд, руки в стороны, подняв их повыше;
3-4 – уменьшить напряжение мышц рук, слегка опустить их;
5-6 – расслабить мышцы, «уронить» руки;
7-8 – принять исходное положение.
Повторить 4 раза.

Упражнение 7.
Исходное положение: ноги врозь, руки согнуты в локтях.
Движение руками, как при беге в темпе, соответствующем музыкальному сопровождению.

Физкультурная пауза

Используется для снижения утомления и сохранения работоспособности на необходимом уровне в процессе учебных занятий или труда. Комплексы состоят из 5 – 7 упражнений и проводятся в течение 5 – 7 минут в период, непосредственно предшествующий утомлению, наступающему в разное время в зависимости от особенностей изменения профессиональной работоспособности. Это время может изменяться от 1.5 часов от начала работы при тяжёлом физическом труде до 3 – 4 часов при умственной работе.
Имеется несколько общих моментов проведения паузы для всех групп профессий, вне зависимости от степени тяжести работы . Так как естественной потребностью организма при утомлении от работы является желание потянуться, глубоко вдохнуть, выпрямить спину, расправить плечи, то в начале физкультурной паузы предлагаются упражнение в потягивании, выполняемое в медленном темпе, с глубоким дыханием.
Общим для всех групп (кроме группы тяжёлого физического труда) является использование в середине комплекса упражнений, дающих наибольшую физическую нагрузку на организм.